Каждый день мы совершенствуемся, достигаем новых высот, развиваемся и хотим стать ещё лучше. Но при этом часто забываем, что, участвуя в этом жизненном марафоне, очень легко сдаться и проиграть без хорошего отдыха. Крепкий сон — это важная составляющая здоровья человека. Чтобы быть всегда сильными и продуктивными, надо хорошо высыпаться.
Тот, кто умеет правильно засыпать, уже на шаг впереди. Ведь это только на первый взгляд кажется, что заснуть - это очень просто. Мы хотим, чтобы вы не считали перед сном овечек, а ложились спать в ожидании нового чудесного дня. Специально для вас мы подготовили ещё один ритуал, которым советуем пользоваться перед подготовкой ко сну.
Ритуал #3: отход ко сну
Мы привыкли перед сном листать ленту Instagram или смотреть телевизор, но у нас есть для вас плохие новости: такой свет разрушает мелатонин. Мелатонин - это гормон, который вырабатывается в шишковидной железе только в условиях темноты и отвечает за цикл сна и бодрствования. Не будет мелатонина, не будет полноценного сна (независимо от того, сколько часов вы проспали). Поэтому выключите свет, отложите телефон, включите ночник, выпейте любимый травяной чай, прочтите пару страниц любимой книги и отправляйтесь в кровать. Завтра будет классный день!
На фото:
- ночник “Луна”:20 BYN
- карманное зеркальце:4 BYN
- чашка:4 BYN
- плед:55 BYN
- подушка: 25 BYN
- крем для рук с ароматом пончиков Laboratorium:15 BYN